Inzicht Body Types

De meest voorkomende soorten lichaam aangehaald in de westerse cultuur de neiging om die hypothese door William Herbert Sheldon in zijn 1954 boek Atlas van mannen zijn. Deze typen worden genoemd naar de kiemlagen van embryonale ontwikkeling, die ectoderm genoemd (de delen die het zenuwstelsel en de huid worden), endoderm (wordt het maagdarmkanaal), en het mesoderm (de delen die spier, bloedvaten worden, en het hart). Deze vervolgens ontwikkeld tot de Ectomorph, de Endomorph, en de Mesomorph. Er zijn psychologische aspecten toegeschreven aan elk type lichaam, maar hier zal ik alleen gaan over de fysieke eigenschappen.

De Ectomorph wordt algemeen aangenomen om een ​​gemakkelijke tijd resterende dunne hebben. Dit type lichaam de neiging om de lange, slanke spieren die je zou kunnen zien in een zwemmer of Pilates instructeur. Sommigen zouden noemen dit type lichaam broos, omdat het de neiging om kleinere botten hebben en zo delicaat. Als u een Ectomorph, kunt u vinden dat krachttraining te inspannend kan zijn indien het wordt gedaan voor het te lang of te vaak, dus wees voorzichtig en let op hoe je lichaam voelt. Het kan ook moeilijk zijn voor dit type gewichtstoename. Uw voeding moet hoog in calorieën van goede kwaliteit zijn, totdat je bij een gewicht waarmee je comfortabel zijn.

De Endomorph heeft helemaal geen moeite het verkrijgen en opslaan van vet. Dit type lichaam is verbonden met het woord "grote" (zoals in de taille en botstructuur). Om in een betere vorm, wordt voorgesteld dat Endomorphs concentreren op het verhogen van de spieren en het verminderen van vet. Dit verbetert uw vermogen om calorieën te verbranden, omdat enkel het hebben van meer spieren op je lichaam zal automatisch je stofwisseling te verhogen.

De Mesomorph heeft de neiging om te worden gestereotypeerd in culturen als de "harde werker" of "populaire" een. Als je dit lichaam, zul je merken dat je van nature fit. Dit betekent niet dat je niet kunt krijgen uit vorm en winst onnodig gewicht, maar je zult zien dat het makkelijker is om spieren op te bouwen voor u dan voor de andere types lichaam. Niet te veel zorgen over te groot wordt. Wanneer u uw favoriete grootte, gewoon gewicht trein met hoge herhalingen met een redelijk grote gewicht en je zult merken dat u op uw huidige niveau van fitness kunnen blijven bereiken.