Wat is betrokken bij het Dukan Dieet Fase 2?

Het Dukan dieet fase 2, ook wel bekend als de cruise fase, is de tweede van vier fasen in een dieet gemaakt door arts en voedingsdeskundige Pierre Dukan. Deze fase van de Dukan dieet overgangen een persoon alleen eten eiwit waarin een select aantal groenten in zijn of haar dieet op een roterend schema. Naast de groenten en eiwit, een persoon verbruikt ook een behoorlijke hoeveelheid water, kleine hoeveelheden haverzemelen en vermijdt verscheidene andere voedingsmiddelen. In het algemeen, het Dukan dieet fase 2 duurt tot een persoon zijn of haar streefgewicht bereikt.

In tegenstelling tot de eerste fase van het Dukan dieet waarin men kan alleen eiwitten eet zonder suiker of koolhydraten, het Dukan dieet fase 2 maakt het mogelijk voor de consumptie van groenten, die een bron van een aantal koolhydraten, evenals een behoorlijke hoeveelheid vezels. Dit omvat de meeste salade groenten zoals sla, komkommers en paprika's, evenals asperges, champignons en verschillende soorten groenten. De groenten zijn ook slechts verbruikt om de dag; op een dag, zal een persoon alle eiwitten te eten, en op de volgende dag, zal hij een grote hoeveelheid eiwit eten met sommige groenten.

Om om het lichaam gehydrateerd en verminderen het optreden van droge mond, die vaak bij mensen die een eiwitrijk dieet eet, verbruiken een zekere hoeveelheid water is belangrijk. Dit helpt om het lichaam gehydrateerd en de kans dat iemand constipatie ervaart verminderen houden. Waterverbruik tijdens de tweede fase van dit dieet is hetzelfde als de andere drie fasen: 6 kopjes (1.5 liter) 8 bekers (2 liter) water per dag.

Tijdens deze fase, zoals bij de andere fasen van deze Franse dieet, een persoon verbruikt een kleine hoeveelheid haverzemelen. Dit is een dichte, complexe koolhydraatbron die wordt verondersteld om het lichaam helpen bij het verwerken van grote hoeveelheden eiwit geconsumeerd. In het algemeen, een persoon eet 2 eetlepels (11,75 gram) van haverzemelen per dag tijdens het Dukan dieet fase 2.

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan ​​tijdens het Dukan dieet fase 2, namelijk die dat anders dan groenten koolhydraten bevatten. Vruchten, volvette zuivel en granen zijn alle off-limits, hoewel vetvrij zuivel goed wordt beschouwd in kleine hoeveelheden. Dit omvat zoals rijst, pasta en brood en andere gebakken goederen, alsmede specerijen die koolhydraten bevatten. Suiker is ook niet toegestaan ​​tijdens fase 2.

In het algemeen, het Dukan dieet fase 2 duurt tot een persoon zijn of haar streefgewicht bereikt. Het dieet plan schat dat een persoon verliest ongeveer 2 pond (1 kilogram) per week als het dieet precies wordt gevolgd en genoeg water wordt verbruikt. Aan het einde van fase 2 wordt de consolidatiefase opgenomen, waarin een persoon begint langzaam aan levensmiddelen anders niet toegestaan ​​in de eerste twee fasen van zijn of haar gewicht te blijven nemen.

  • Het Dukan dieet vereist volk om te drinken tot twee liter water per dag.
  • Het Dukan Dieet fase 2 suggereert kleine hoeveelheden haverzemelen.